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《預防抽筋運動這樣做》

日本瑜珈老師yuuka表示，小腿、大腿以及腳趾這三個部位最容易發生抽筋，平時可養成習慣進行簡單鍛鍊，能夠幫助預防抽筋，也能增進下半身的循環。

1.雙手扶牆站立。
2.一邊意識到整雙腿的重量，一邊提起腳跟。
3.這時，要注意椅腳拇指的根部來支撐身體，確實地刺激小腿上半部。
4.維持著踮起腳尖的姿勢，緩緩往下蹲。
5.有意識地使用整個腿部的力氣，維持踮腳尖的狀態站起身。在不會感到勉強的範圍內，重複10~15次。

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