改善更年期便祕的方法
多喝水、吃蔬果
蔬菜、水果的均衡攝取相當重要，像是富含纖維的甘藷、菠菜、牛蒡、胡蘿蔔、香蕉等等，有助於大腸蠕動排便。此外，充足的水分也相當重要，尤其是晨起時空腹飲用一杯溫開水，也有助於刺激腸胃，幫助排便。
生活作息調整多運動
除了在起床前可以以手掌輕輕順時針按摩腹部，促進腸胃蠕動之外，適度的運動也會促進大腸的排便，也可以在早晨時加上一段10分鐘簡單的體操，喚醒腸胃，此外，若有想要上廁所的感覺時，千萬不要憋著。
POINT：大腸激躁症：是一種只要緊張就造成大腸躁動，產生拉肚子的狀況，有時會伴隨肚子痛，若是症狀嚴重、發生頻率高，請尋求專業醫生協助。
《對症按摩消除病痛》則認為，膝蓋外側下方4根手指的凹陷處是「足三里」穴道，主治胃病，有助改善便秘、胃潰瘍、胃食道逆流等問題；此外也有助排濕氣、提高下半身血液循環的作用，對於消水腫、改善更年期不適也有效。
昌裕代書0961526821
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