昌裕代書事務所

《5秒腹肌運動這樣做》

step1，雙手握拳，以小指貼著後頸根部。

step2，手肘的位置要在耳朵上方。

step3，單腳往前踏出一步，腳尖用力。從鼻子吸氣，讓肚子凹陷。

step4，一邊從嘴巴緩緩吐氣，將腹直肌由上施力往下按，感覺像是用腹部壓扁鋁罐一樣的用力，維持這個狀態5秒鐘。從鼻子吸氣，回到原來的姿勢。

重複10次為一組，一天做三組。 趕快試一試，讓自己的小腹變平吧！

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